Меню для кормящей мамы на неделю должно изменяться в зависимости от предпочтений мамы и самочувствия мамы и малыша. Все-таки все мы разные и если вы заметили, что ваш ребенок плохо переваривает какие-то продукты, то просто замените их другими. Стоит отметить, что представленное меню на неделю считается здоровым и сбалансированным, поэтому может применяться всеми приверженцами здорового образа жизни.
Меню и его раскладка зависит от времени года и ваших вкусовых пристрастий, в перекусы старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов, пить теплую жидкость.
Помните – еда кормящей мамы должна доставлять ей радость и удовольствие. Тогда и малыш будет счастлив и здоров!
Понедельник
6.00-7.00. Первый завтрак
Кефир, булочка
9.00-10.00. Второй завтрак
Омлет с помидорами, сок
13.00-14.00. Обед
Салат из огурцов и помидоров с маслом
Суп куриный с макаронами
Куриная грудка с рисом
Чай с лимоном, хлеб
16.30-17.30. Полдник
Творог с фруктами
19.30-21.00. Ужин
Вареники с вишней, кефир
Вторник
6.00-7.00. Первый завтрак
Чай с лимоном, вафли
9.00-10.00. Второй завтрак
Каша манная с ягодами, чай
13.00-14.00. Обед
Салат из моркови со сметаной
Суп грибной
Картошка с капустой и фрикадельками
Чай с молоком, хлеб
16.30-17.30. Полдник
Фруктовый салат со сливками
19.30-21.00. Ужин
Омлет из двух яиц, чай
Среда
6.00-7.00. Первый завтрак
Кофейный напиток с молоком, бутерброд с сыром
9.00-10.00. Второй завтрак
Сосиски вареные с горошком и картофельным пюре, компот
13.00-14.00. Обед
Салат из яйца с огурцом и майонезом
Борщ с галушками
Паровая котлета с гречкой
Сок яблочный, хлеб
16.30-17.30. Полдник
Омлет паровой с сыром
19.30-21.00. Ужин
Фруктовый салат со сливками, булочка
Четверг
6.00-7.00. Первый завтрак
Йогурт фруктовый, выпечка
9.00-10.00. Второй завтрак
Каша овсяная с молоком, какао
13.00-14.00. Обед
Яйцо с горошком и зеленым луком
Суп мясной с рисом
Минтай жареный с картофельным пюре
Компот, хлеб
16.30-17.30. Полдник
Горячие бутерброды с ветчиной
19.30-21.00. Ужин
Слоеная булочка с корицей и чай
Пятница
6.00-7.00. Первый завтрак
Чай с молоком, бутерброд с ветчиной
9.00-10.00. Второй завтрак
Минтай с тушеной капустой, чай
13.00-14.00. Обед
Салат из огурцов и помидоров с маслом
Щи мясные
Котлета с овощным гарниром
Чай с лимоном, хлеб
16.30-17.30. Полдник
Пудинг с рисом
19.30-21.00. Ужин
Каша овсяная с молоком
Суббота
6.00-7.00. Первый завтрак
Кофе со сливками (10%), вареное яйцо
9.00-10.00. Второй завтрак
Мюсли, компот
13.00-14.00. Обед
Салат из помидор с луком и майонезом
Суп куриный с овощами и яйцом
Тефтели с макаронами
Чай с лимоном, хлеб
16.30-17.30. Полдник
Пирог с вишней, чай
19.30-21.00. Ужин
Запеканка мясная или творожная
Воскресенье
6.00-7.00. Первый завтрак
Молочный напиток, плюшка
9.00-10.00. Второй завтрак
Каша пшенная с тыквой, кофе с молоком
13.00-14.00. Обед
Винегрет с маслом,
Суп с пельменями
Куриная ножка жареная с брокколи
Чай с молоком, хлеб
16.30-17.30. Полдник
Запеканка творожная
19.30-21.00. Ужин
Овощное рагу, чай с лимоном
