Меню кормящей матери

Меню для кормящей мамы на неделю должно изменяться в зависимости от предпочтений мамы и самочувствия мамы и малыша. Все-таки все мы разные и если вы заметили, что ваш ребенок плохо переваривает какие-то продукты, то просто замените их другими. Стоит отметить, что представленное меню на неделю считается здоровым и сбалансированным, поэтому может применяться всеми приверженцами здорового образа жизни.

Мама с ребенком

Меню и его раскладка зависит от времени года и ваших вкусовых пристрастий, в перекусы старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов, пить теплую жидкость.

Помните – еда кормящей мамы должна доставлять ей радость и удовольствие. Тогда и малыш будет счастлив и здоров!

 

Понедельник

6.00-7.00. Первый завтрак

Кефир, булочка

9.00-10.00. Второй завтрак

Омлет с помидорами, сок

13.00-14.00. Обед

Салат из огурцов и помидоров с маслом

Суп куриный с макаронами

Куриная грудка с рисом

Чай с лимоном, хлеб

16.30-17.30. Полдник

Творог с фруктами

19.30-21.00. Ужин

Вареники с вишней, кефир

 

Вторник

6.00-7.00. Первый завтрак

Чай с лимоном, вафли

9.00-10.00. Второй завтрак

Каша манная с ягодами, чай

13.00-14.00. Обед

Салат из моркови со сметаной

Суп грибной

Картошка с капустой и фрикадельками

Чай с молоком, хлеб

16.30-17.30. Полдник

Фруктовый салат со сливками

19.30-21.00. Ужин

Омлет из двух яиц, чай

 

Среда

6.00-7.00. Первый завтрак

Кофейный напиток с молоком, бутерброд с сыром

9.00-10.00. Второй завтрак

Сосиски вареные с горошком и картофельным пюре, компот

13.00-14.00. Обед

Салат из яйца с огурцом и майонезом

Борщ с галушками

Паровая котлета с гречкой

Сок яблочный, хлеб

16.30-17.30. Полдник

Омлет паровой с сыром

19.30-21.00. Ужин

Фруктовый салат со сливками, булочка

 

Четверг

6.00-7.00. Первый завтрак

Йогурт фруктовый, выпечка

9.00-10.00. Второй завтрак

Каша овсяная с молоком, какао

13.00-14.00. Обед

Яйцо с горошком и зеленым луком

Суп мясной с рисом

Минтай жареный с картофельным пюре

Компот, хлеб

16.30-17.30. Полдник

Горячие бутерброды с ветчиной

19.30-21.00. Ужин

Слоеная булочка с корицей и чай

 

Пятница

6.00-7.00. Первый завтрак

Чай с молоком, бутерброд с ветчиной

9.00-10.00. Второй завтрак

Минтай с тушеной капустой, чай

13.00-14.00. Обед

Салат из огурцов и помидоров с маслом

Щи мясные

Котлета с овощным гарниром

Чай с лимоном, хлеб

16.30-17.30. Полдник

Пудинг с рисом

19.30-21.00. Ужин

Каша овсяная с молоком

 

Суббота

6.00-7.00. Первый завтрак

Кофе со сливками (10%), вареное яйцо

9.00-10.00. Второй завтрак

Мюсли, компот

13.00-14.00. Обед

Салат из помидор с луком и майонезом

Суп куриный с овощами и яйцом

Тефтели с макаронами

Чай с лимоном, хлеб

16.30-17.30. Полдник

Пирог с вишней, чай

19.30-21.00. Ужин

Запеканка мясная или творожная

 

Воскресенье

6.00-7.00. Первый завтрак

Молочный напиток, плюшка

9.00-10.00. Второй завтрак

Каша пшенная с тыквой, кофе с молоком

13.00-14.00. Обед

Винегрет с маслом,

Суп с пельменями

Куриная ножка жареная с брокколи

Чай с молоком, хлеб

16.30-17.30. Полдник

Запеканка творожная

19.30-21.00. Ужин

Овощное рагу, чай с лимоном

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *