Какие есть диеты

Коротенький обзор диет для того, чтобы вы понимали, какие есть диеты и могли выбрать диету для себя.

Диета рулетка бутерброд

Строгая диета: есть список продуктов, которые кушать можно и отступать от него нельзя. Скучно, но, как правило, действенно. Придерживаться ее непросто, особенно в компании со всеешками, кроме того, не все строгие диеты соблюдают правило полноценности и разнообразности питания, поэтому будьте внимательны, чтобы не навредить себе во время похудения.

Диета заменяемая — более лояльный вариант. Даются группы продуктов, которые можно кушать, так что можно варьировать меню на день, а это, согласитесь, более приятно.

Порционная диета ориентируется не столько на конкретные продукты, сколько на размер порции.

Диета с диетическими продуктами предполагает замену нескольких приемов пищи на блюда, состоящие исключительно из диетических продуктов. Эффективность такой диеты доказана, однако зачастую после перехода обратно на обычное питание, вес возвращается.

Гибкая диета не контролирует конкретные продукты или группы продуктов. Все, что нужно знать для соблюдения этой диеты — калорийность и жирность продуктов. Хороши те гибкие диеты, которые учат отдавать себе отчет в том, что ешь, и ориентироваться не только по жирности продукта, но и его сладости. Ведь если отказаться от жирного мяса, но кушать конфеты, вес никуда не уйдет. В целом гибкая диета — проста и удобна, а если ее правильно соблюдать, то весьма эффективна.

Про самые вредные и опасные диеты рассказывает Елена Малышева в видео ниже