Какая диета лучше

Ответ на этот вопрос очень прост — здоровая! Даже если желание похудеть в вас настолько сильно, что вы решаетесь осознанно потратить свое время на опасную диету, делать этого нельзя ни в коем случае. Сэкономив месяц сейчас, вы рискуете потратить годы на восстановление организма.

Диета рулетка

Итак, какую же диету можно назвать «здоровой»?

— Позволяющая вам питаться полноценно, получая необходимое количество белков, углеводов, жиров и минералов.

— С ориентиром на количество затрачиваемых калорий. если вы ведете сидячий образ жизни, то, скорее всего, тратите по 1600 ккал в день. Но если ваш образ жизни активный или вы работаете на трудозатратном производстве, не морите себя голодом, это опасно.

— Дающая возможность организму получать достаточно пищевых волокон. Пищевые волокна  обеспечивают бесперебойную работу кишечника.

— Контролирующая количество калорий, получаемых из жиров. Человеку необходимо сократить это количество до 30% от суточной нормы калорий (менее, чем 10% из них должны быть из мяса, масла и яиц). Также нужно, чтобы диета позволяла вам уменьшить потребляемый холестерин (не более 300 мг за сутки: в одном яйце около 215 мг).

— Позволяющая потреблять 8-10 стаканов воды в сутки (в жару и при активной деятельности — еще больше).

— И наконец последнее важное правило хорошей диеты: все питательные вещества организм должен получать из разнообразной низкокалорийной, но питательной пищи.

Выпуск «Пусть говорят» про диеты смотрите ниже

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *