Как выбрать диету

Каждая девушка, желающая привести в порядок свое здоровье или фигуру, встает перед сложным выбором — на какую диету сесть? Значимость этого вопроса нельзя преуменьшать, ведь от того, насколько верно вы оцените состояние собственного организма и силу собственной воли, зависит 70% успеха диеты.

Итак, вот несколько общих правил, как выбирать диету.

Весы рулетка

1. Длительная диета должна быть сбалансированной по набору продуктов, включать в себя мясо, молочные продукты, злаковые, а также фрукты и овощи. Только так можно худеть, не загоняя себя в гроб.

2. Калорийность вашего меню не может быть ниже затребованного организмом, другими словами нельзя потреблять 20 калорий, если вы работаете по 20 часов на сталелитейном заводе.

3. Кушайте в одно и то же время и в одинаковых пропорциях, например, пусть ваш завтрак составляет 25% от общей калорийности пищи в сутки, обед — 35%, полдник, скажем, 15%, а ужин снова 25.

4. Регулярно очищайтесь от шлаков, для этого достаточно раз в неделю (если вы здоровы), выпивать перед ужином теплого слабительного чая. Тогда к следующему утру вы без усилий опорожните кишечник.

5. Избегайте диет, которые позволяют потреблять в больших количествах сахар, мед и варенья, консервированные фрукты и компоты, соки, выпечку из белой муки, а также сало, ветчину, сливочное масло, копчености и прочие вредности. Такая диета не может не навредить.

6. Худеть надо постепенно. Быстрое похудение на 5-10 кг может привести к серьезным последствиям. По данным ВОЗ худеть безопасно на полкило в неделю. Так что нормальная диета — это уменьшение питания не более чем на 500 калорий в неделю в сочетании с физической активностью.

Мнение экспертов из «Школы жизни» о диетах можно посмотреть в видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *